Notre société nous conduit inéluctablement vers la construction de comportements stressants et il y a de multiples occasions de ressentir les effets indésirables de la pression professionnelle.
Cette formation donnant lieu à une certification Yogist reconnue par France compétences sous le numéro RS6192, va vous permettre d’animer en entreprise un atelier de gestion du stress et de prévention des TMS. Au travers de votre accompagnement, les salariés formés pourront acquérir très rapidement et simplement leur propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress en milieu professionnel et cela soit par des comportements, postures ou exercices.
Un stress trop important est une source réelle de perte de productivité et de mal être au travail, mais aussi dans sa vie personnelle.
Réduire son stress dans son activité professionnelle c’est gagner en confort de vie personnelle et donc en équilibre et épanouissement professionnel.
- Tout professionnel souhaitant se former pour transmettre les techniques au sein de son activité/organisation
- Collaborateur, salarié du monde de l’entreprise ou professionnel RH (DRH, RRH, CHO…)
- Professeur de yoga, de pilates ou un coach sportif
- Exécutive coach, intervenant, formateur ou conférencier en entreprise
- Tout professionnel des médecines douces (sophrologue, psychologue…)
- Tout professionnel de santé en entreprise : ergonome, médecin du travail, infirmière
- Pratiquant de yoga
- Avoir un projet professionnel en lien avec la formation
Inter ou intra entreprise
De 14 heures (2 jours)
A définir
Présentiel ou à distance
OBJECTIF GENERAL de la formation Gestion du stress et prévention des tensions en milieu professionnel
- Prévenir et soulager les symptômes liés au stress
- Améliorer la santé en milieu professionnel
- Acquérir des outils pour mieux gérer son stress
- Construire et animer un atelier de gestion du stress et de prévention des TMS.
OBJECTIF PEDAGOGIQUE ET CONTENU DETAILLE
- S’interroger sur nos propres facteurs de stress au travail
- Comprendre le mécanisme du stress sur sa santé
- Identifier les maux liés au stress : fatigue, tension, écran, insomnie,…
- Expérimenter des techniques de respiration, de sophrologie, ect ..
- Découvrir des postures corporelles permettant un bien être
- Construire son programme de gestion du stress
- Adopter un rituel régulier pour améliorer son bien être au travail
- Déterminer ce qui dans son comportement et son discours, peut générer des incompréhensions et donc du stress
- S’exercer à la communication positive.
- Adapter son vocabulaire à la situation pour donner plus d’impact, lors d’une prise de parole en public
- Expérimenter des techniques de communication verbale et non verbale
- Utiliser le feed-back comme outil de compréhension, mais aussi d’animation
- Acquérir des connaissances ergonomiques : postures, fréquences, efforts, risques de Troubles musculo-squelettiques
- Savoir adopter la bonne posture en situation de travail
- Enseigner la bonne posture suivant le secteur d’activité du professionnel
- Prévenir la gestion du stress
- Prévenir les TMS ( Troubles musculo-squelettiques )
- Limiter les tensions musculaires négatives
- Rétablir la santé et le bien être de ses collaborateurs au travail
- Acquérir des outils pour mieux gérer les écrans et lutter contre la sédentarité
- Construire et animer une technique de gestion du stress et de prévention des TMS
- Analyser le contexte professionnel et les attentes exprimées de l’entreprise pour identifier la problématique rencontrée et définir les objectifs d’interventions possibles.
- Proposer une procédure d’amélioration au sein de l’entreprise.
- Apprendre à transmettre des techniques de gestion du stress
- Mise à disposition d’une vidéothèque d’exemples d’exercices en lien avec chaque pathologie
5 Vidéos YOGIST :
VIDÉO 1 : Introduction à YOGIST – Well at Work, la société et la méthode (30 minutes)
VIDÉO 2 : Atelier découverte de la méthode YOGIST – Well At Work partie 1 (45 minutes) : enseignement d’un atelier pour en ressentir les bienfaits
VIDÉO 3 : Enseignement de la méthode étapes 1 à 5 (2h) : présentation des enjeux et sous-jacents anatomiques pour les étapes 1 à 5 de de la méthode :
- Respiration : 2 exercices
- Yeux : 2 exercices
- Cou : 2 exercices
- Mains et poignets : 2 exercices
- Haut du dos : 2 exercices
VIDÉO 4 : Atelier découverte de la méthode YOGIST – Well At Work partie 2 (45 minutes) : enseignement d’un atelier pour en ressentir les bienfaits
VIDÉO 5 : Enseignement de la méthode YOGIST étapes 6 à 10 (2h) : présentation des enjeux et sous-jacents anatomiques pour les étapes 6 à 10 de de la méthode :
- Concentration : 1 exercice
- Jambes : 2 exercices
- Ventre et lombaires : 2 exercices
- Bassin : 2 exercices
- Relaxation : Autosuggestion
- Des supports pédagogiques supplémentaires :
- Vidéos pédagogiques :15 capsules vidéo du programme E-learning «Bien au Bureau avec YOGIST» :
- 5 min pour déstresser
- 5 min pour retrouver de l’énergie
- 5 min pour vous tenir droit
- 5 min pour reposer vos yeux
- 5 min pour détendre votre cou
- 5 minutes pour détendre vos épaules
- 5 min pour assouplir le haut de votre dos
- 5 min pour décontracter vos omoplates
MOYENS PEDAGOGIQUES, TECHNIQUES ET D'ENCADREMENT MIS EN OEUVRE
- Documentation pédagogique remise à l’apprenant et autres ressources sur demande spécifique de l’apprenant.
- L’ensemble des documents remis à l’apprenant est encadré par une note sur le droit d’auteur.
- Le contenu de la formation peut-être adapté et modulé en fonction des besoins et demandes spécifiques des apprenants dans le respect des objectifs de formation visés.
- Plateforme Extranet / E-learning
- Exposés théoriques / Visio / Tutoriel
- Etude de cas concrets
- Quiz
- Mise à disposition en ligne de documents supports
De nombreux formateurs travaillant avec Noitulos / solutioN sont spécialisés dans ce domaine.
Nous adaptons le profil du formateur à la spécificité de votre projet et cela pour répondre au mieux à votre besoin suite à un entretien individuel.
MOYENS PERMETTANT LE SUIVI ET L'APPRECIATION DES RESULTATS
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d’évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation
- Évaluation formative continue durant la session.
- Évaluation sommative à chaque fin de module (QCM ou questions-réponses).
- Remise d’une attestation de fin de formation individuelle.
- Questionnaire d’auto-évaluation des acquis en début et en fin de formation.
- Questionnaire d’évaluation de la satisfaction en fin de formation.
- Bilan de fin de formation adressé au client sur demande.
FORMATION EN PRESENTIEL
(groupe en salle)
Durée
14 heures
Tarif individuel
1450 € TTC
(petit-déjeuner et repas offert)
Lieux de formation
Site client
Site organisme de formation
Du 25 novembre 2024 au 26 novembre 2024
FORMATION A DISTANCE
(individuelle, en ligne)
Durée et tarifs
>Variables selon le forfait choisi
- E-learning : 14 heures
- Vidéothèque d’exercices : 12 heures
- Visio individuelle avec le formateur : 3 à 8 heures suivant le forfait choisi
Forfait 1 :
– Plateforme E-learning : 26 h
– Visioconférence avec formateur : 3 h
Tarif : 2990 euros
Forfait 2 :
– Plateforme E-learning : 26 h
– Visioconférence avec formateur : 8 h
Tarif : 3590 euros
Nous contacter 06 18 10 28 03
